Январь 2017
Автор: Рубрика: Пищеварение Комментариев нет

Аминокислоты для спортивного питания

Аминокислоты для спортивного питанияАминокислоты — незаменимая пищевая добавка. Они участвуют в формировании белков, из которых строится мышечная масса.

Любые пищевые добавки укрепляют организм, делают его более выносливым.

Аминокислоты нужны и для того, чтобы повышать результативность тренировок.

Данные компоненты позволяют снизить посттренирвочные боли.

В целом, они обогащают пищу. Особое свойство аминокислот заключается в подавлении аппетита.

Спортсмены отмечают:

аминокислоты — отличная пищевая добавка, среди достоинств обозначим:

  • низкую калорийность
  • сочетаемость с протеиновой диетой
  • активное воздействие на мышечную ткань (формирование рельефа)
  • препятствие катаболического разрушения мышц

Что касается недостатков, они тоже есть. Аминокислоты стоят недешево.

Если позволяют финансы, можно принимать по 9 граммов четыре раза в сутки, в итоге, вы быстро наберете мышечную массу.

Аминокислоты делятся на две категории: гидролизаты и свободные аминокислоты.

Гидролизаты представлены свободными протеинами, раздробленными до аминокислот.

Эти вещества быстро перевариваются: в результате мы наблюдаем рост мышечной массы.

Продукты, имеющие свободные аминокислоты, улучшают усвоение питательных веществ.

Гидролизаты для спортивного питания

Гидролизаты для спортивного питания

Гидролизаты более натуральны, в отличие от свободных аминокислот (последние можно отнести к разряду «Синтетические»).

Существует еще одна классификация: аминокислоты делятся на заменимые и незаменимые.

Для мышц полезны незаменимые (вырабатываются в организме).

Человек получает аминокислоты вместе с белковой пищей (яйца, молочные продукты, соя, мясо).

Перед выбором аминокислот обращайте внимание на первоначальное сырье.

Если в пищевых добавках присутствует низкоценный протеин пшеницы или коллаген, стоимость продукта снижается, вместе с этим, снижается эффективность.

Незаменимые аминокислоты улучшают анаболические процессы роста.

Если спортсмены принимают ВСАА в чистом виде, мышцы растут лучше.

ВСАА имеют основу в виде сывороточного протеина, также в них присутствует яичный белок (важный источник аминокислот).

Аминокислоты для спортивного питания выпускаются в виде:

  • таблеток
  • растворов
  • порошков

Аминокислоты для спортивного питания
Современный рынок предлагает аминокислоты в виде инъекций, капсул.

Капсулы рекомендованы, а инъекции — нет: врачи утверждают, что они вредны для здоровья.

Инъекции аминокислот приводят к разным расстройствам и осложнениям. Если ваша цель — нарастить мышцы, принимайте аминокислоты перед тренировками и после них.

Как мы уже сказали, аминокислоты сочетаются с протеином. Для бодибилдинга однократная доза аминокислот — 10 граммов.

Like
Загрузка...
Хочешь получать статьи этого блога на почту?
Новые статьи блога
Комментариев нет

Комментарии:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: