Декабрь 2016
Автор: Рубрика: Здоровье Комментариев нет

Искусство расслабиться

Искусство расслабитьсяЕжедневно каждый человек находится в напряженном состоянии в среднем два часа, при этом сильное напряжение периодически сменяется обычным, которое приводит к усталости, потере концентрации, ощущению «тяжелого тела» и головы.

Чтобы справиться с нагрузкой, правильно распределять силы, нужно учиться грамотно расслабляться.

Существует несколько способов встряхнуть себя и обрести гармонию, рассмотрим основные.

Прежде всего, необходимо научиться контролировать эмоции, ведь именно они могут «выжать» организм буквально за несколько минут. Начать можно с малого — в конфликтной ситуации постараться не поддаваться панике, спокойно отвечать на вызывающие вопросы, не воспринимать критику, не принимать близко к сердцу негативные комментарии. Тренируясь, человек научится управлять своим настроением и эмоциями, а значит, всегда будет находиться в гармонии и не станет перегружать организм лишними переживаниями.

Второй важный пункт — правильное дыхание. Чтобы научиться его контролировать, достаточно сесть в кресло, сделать 10 глубоких вдохов и столько же медленных выдохов. Каждое движение должно заставлять организм чувствовать потоки воздуха. На последнем вдохе появится то самое ощущение расслабления. Практиковаться в правильном дыхании можно в любом месте, через несколько месяцев состояние организма станет намного лучше.

Активные способы расслабления, освоить которые можно за один день, базируются на самомассаже. Прикосновения, стимуляция активных точек тела не только снимают напряжение в мышцах, но и снимают стресс. Лучше всего для этих целей купить специальные ручные массажеры и запастись ароматическим маслом. Как показывает практика, порой для расслабления достаточно легких поглаживаний после душа, а иногда человеку необходимо хорошо «помять» себя самостоятельно или записаться на сеанс к профессионалу.

Еще один уникальный способ быстро снять напряжение — мысленно перенестись в место, которое вызывает исключительно приятные ощущения. Не обязательно «путешествовать» в знакомые города и страны, можно фантазировать и представлять себя в горах, на лугу, в гостиной просторного дома у камина. Чтобы практика была более эффективной, рекомендуется расположиться в тихом, прохладном месте, допускается выключить свет. Возможно, после такого погружения в мечты захочется спать. Ничего страшного, сон — тоже часть мероприятий, позволяющих быстро «перезапустить» организм и сбросить балласт.

Like
Загрузка...
Хочешь получать статьи этого блога на почту?
Новые статьи блога
Комментариев нет

Комментарии:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: