Февраль 2017
Автор: Рубрика: Уход за телом Комментариев нет

Как избавится от жира на животе и боках

Как избавится от жира на животе и боках

Проблемы с лишним весам тяготят большую часть населения и относятся как к женской, так и к мужской категории.

Каждый желает выглядеть привлекательно, иметь тонкую талию и быть уверенным на 100% в своей внешности.

Многие из них даже успешно справляются с лишним весом, побеждают ожирение, однако, часто сталкиваются с проблемой сохранения жировых отложений в области живота, тяжело устранимых при обычной программе похудения.

Помимо неэстетичного вида данная фигура создает немало проблем своему обладателю, главными из которых являются проблемы со здоровьем.

Попробуем оценить эффективность разных способов сжигания жира.

Правильное питание или диета

Главным залогом успеха в процессе сжигания жира является правильно подобранная диета и режим питания.

Важно непросто стремительно худеть, а при этом насыщать организм необходимым количеством калорий, витаминов и микроэлементов, давая возможность легко восстанавливать запас энергии в нем.

Применение разгрузочных дней или голодания сможет негативно отразиться на здоровье.

Продукты для плоского животика

Продукты для плоского животика

Необходимо уделить внимание следующим рекомендациям по здоровому питанию:

  • употребляйте большое количество клетчатки, которая содержится в свежих фруктах и овощах;
  • избегайте продукты с большим содержанием сахара;
  • ненасыщенные жиры способствуют сжиганию жира на животе, находящиеся в орехах и жирной рыбе;
  • употребляйте достаточное количество белков с насыщенными жирами, идеально подойдут яйца, рыба и овощи;
  • рекомендуется ежедневное употребление кисломолочных продуктов, способствующих активному пищеварению;
  • старайтесь кушать не менее 5 раз в день;
  • не употребляйте алкоголь;
  • важно употреблять около 2 л воды в сутки, помогая усвоению и пищеварению;
  • никакого фастфуда, колы и сладостей, особенно тех, в составе которых имеются консерванты.

Главное правило при соблюдении диеты правильного питания — обязательность, не допускающая срывов. При соблюдении всех рекомендаций в совокупности с другими способами борьбы, Вы обязательно заметите положительные результаты.

Хотите Вы убрать бока и живот?

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Как нормализация обменных процессов помогает убрать жир с живота

Процессом регулирования обменных процессов в организме руководит гипоталамус, включающий 2 отдела, каждый из которых занимается определенной функцией.

Как нормализация обменных процессов помогает убрать жир с живота

  • Трофический отдел — отвечает за накопление энергии
  • эрготический — за ее непосредственную выработку

В зависимости от многих факторов, основную роль из которых играет наследственность, в организме каждой женщины превалирует тот или иной отдел гипоталамуса.

В связи с этим некоторым дамам намного тяжелее избавиться от жировых накоплений.

Частое применение диет способствует активации трофического отдела, из-за чего процесс сжигания жира еще более усложняется.

Какие гормоны помогают сжечь жировые отложения на животе

Стимуляторами процесса расщепления жиров являются вовсе не диеты или физические нагрузки, а гормоны, вырабатываемые самим организмом.

Самыми важными гормонами, участвующими в расщеплении жира на животе являются:

  • гормон роста;
  • гормоны щитовидки;
  • тестостерон;
  • гормон паращитовидной железы;
  • гонадотропин;
  • лептин и инсулин — главные гормоны, контролирующие вес и жировую прослойку человека.

Влияние гормонов не до конца изучено, и их применение возможно только со строгой осторожностью, ведь они могут существенно изменить не только внешне Вашу фигуру, но и произвести кардинальные внутренние изменения.

Сжигание жира водными процедурами

Полезность для организма водных процедур всем известна.

Регулярные водные процедуры способствуют ускорению обменных процессов и, в целом, положительно влияют на здоровье человека.

Наиболее эффективными в устранении жировой прослойки на животе являются

следующие водные процедуры:

  1. Контрастный душ. Польза контрастного душа заключается в ускорении кровообращения организма под действием струй разной температуры. За счет их воздействия жировые отложения разбиваются и быстрее усваиваются.
  2. Аквааэробика. По причине того, что сопротивление в воде значительно выше, чем в воздухе, применение тренировок по аквааэробике способствует ускорению процесса похудения при отсутствии ощутимых трудностей.
  3. Горячие ванны с эфирными маслами. Цитрусовые и хвойные масла оказывают жиросжигающее действие.

 

Психоэмоциональное состояние

Психоэмоциональное состояние на сжигание жиров

Эмоциональное состояние организма ощутимо влияет на обменные процессы.

Все мы знаем, как стремительно худеют люди, находящиеся в нервном напряжении.

Но это отнюдь не значит, что для сжигания лишних кг необходимо заниматься самобичеванием.

Залогом успешной борьбы с жиром на животе является стабильный эмоциональный фон и хорошее настроение.

Постоянные стрессы, наоборот, способствуют появлению складок на животе.

Многие женщины вообще любят заедать проблемы вкусностями, создавая прочную жировую прослойку на боках.

Позитивный настрой и полноценный сон помогут Вам сжечь лишние сантиметры на талии.

Спорт

Сидя дома на диване, даже при тщательном соблюдении всех выше перечисленных рекомендаций, результат вряд ли Вас порадует.

Активный образ жизни — вот залог тонкой талии и крепкого здоровья.

Для полноценного похудения необходимо выполнять следующие условия активной спортивной деятельности:

  • ходите пешком, в любой удобной ситуации старайтесь дойти до пункта назначения своими ногами, а не с помощью Вашего железного коня;
  • запишитесь в спортивный клуб или фитнес-центр; приобретите сразу абонемент на групповые тренировки и посещение тренажерного зала; так при пропуске занятий Вас будет мучить и совесть и алчность;
  • регулярно делайте по утрам зарядку, разомните суставы, сделайте основные упражнения, способствующие укреплению брюшных мышц: качайте пресс, делайте планку, отжимайтесь и приседайте;
  • посещайте с друзьями активные спортивные мероприятия: катайтесь на лыжах и коньках зимой, летом плавайте в озере, играйте в волейбол и теннис.

Каждый человек имеет полное право быть красивым, счастливым и здоровым, и при поддержании активного образа жизни, обязательно добьется желаемого результата и навсегда избавится от ненужного жира на талии.

Like
Загрузка...
Хочешь получать статьи этого блога на почту?
Новые статьи блога
Комментариев нет

Комментарии:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: