Декабрь 2016
Автор: Рубрика: Здоровье Комментариев нет

Как найти мотивацию для похудения?


Как найти мотивацию для похуденияКаждый день миллионы людей безуспешно пытаются похудеть. Почему у них не получается? Есть целый ряд причин: физиологическая и психологическая привязанность к высококалорийной еде, индивидуальные особенности метаболизма, давление окружающих и режим жизни. Чаще всего попытки сбросить вес заканчиваются срывами, и кровавым потом «отстегнутые» килограммы и сантиметры непринужденно возвращаются обратно. Как изменить эту неприятную тенденцию? Самое главное в похудении — правильная мотивация.

Лишний вес — что мешает убрать?

Говоря о похудании, мы имеем в виду только стабильный результат — снижение веса, которое поддерживается постоянно. Достичь его только на мощном волевом усилии, превозмогая себя, почти невозможно. Разве что мифическому безупречному Воину. В ином случае, через 2-3 месяца прежние объемы вернутся. Почему так происходит? Перечислим механизмы, которые поддерживают лишние жировые складки:

  • Физиологическое и психологическое привыкание к определенной пище: фастфуд, сахар, жирное мясо, кондитерские изделия, молочный шоколад и многое другое. Это, по сути, легкая форма наркотической зависимости. Попробуйте лишить «кофеинового наркомана» его ежедневной дозы, и вы увидите настоящую ярость и ломку.
  • Медленный метаболизм. Это индивидуальная особенность — если вы из тех, кто легко набирает и тяжело скидывает, то примите этот факт как данность.
  • Среда общения. Ваш круг питается определенным образом. Если вы смените свой рацион, вы начнете из него выпадать. Не только вы будете чувствовать дискомфорт, но и ваши друзья-родственники станут уговаривать «не выдумывать, а есть как все». Сопротивляться этому непросто.
  • Режим. Чаще всего горожане почти не завтракают, кое-как обедают и плотно ужинают. Пищеварительная система не может оптимально работать в таком режиме, как результат — лишние кило.

Много противодействующих факторов? Да, но это не причина опускать руки. Для того, чтобы преодолеть негативное сопротивление, необходимо найти ту пользу, которую принесет сброс веса.

Самое главное в похудении — правильная мотивация

Для большинства худеющих людей главной причиной борьбы с килограммами является внешний вид. Им хочется видеть себя стройным, подтянутым и привлекательным. Но этот мотив не всегда позволяет преодолеть старые привычки. О чем ещё следует помнить тем, кто собрался привести себя в хорошую форму:

  • В жировых отложениях складируются разнообразные «шлаки», отходы жизнедеятельности организма. Этот хлам приводит к плохому сну, снижению энергии, постоянным болезням. Минус килограммы – плюс к здоровью и жизненным силам.
  • Дополнительный вес – мощная нагрузка на все системы нашего тела, от пищеварительной до лимфатической. Стройный человек намного реже ходит к врачу и в аптеку.
  • Очень сложно любить себя, наблюдая в зеркале третий подбородок. Подтянутый вид автоматически поднимает жизненный тонус, дарит приподнятое настроение и радостную улыбку.

Как мы видим, мотивация к похудению не ограничивается привлечением внимания противоположного пола.

Перейдем к центральному вопросу – какие способы заставить себя похудеть существуют, и как их использовать для достижения необходимого результата.

Как «уничтожить» лишние калории

Есть три основных направления в снижении веса. Давайте разберемся с ними по порядку:

  • Питание. Для начала необходимо минимизировать в рационе следующие продукты: торты и пирожные, молочный шоколад, белый хлеб, макаронные изделия и сахар. Всю высококалорийную еду следует есть в завтрак и обед, на ужин оставляя самое легкое – овощные салаты и крупы, хлеб грубого помола. Следует пить больше чистой воды – не менее литра, а в жаркое время года от двух до трёх.
  • Физические нагрузки. Для снижения веса необходимо нагружать себя специфическими упражнениями. Лучше всего помогают бег, велосипед, лыжи, коньки, скандинавская ходьба, а также специальные фитнесс программы. Что следует помнить – организм набирает вес относительно равномерно, поэтому и худеть тоже нужно «всем телом». Например, если вы собрались на пробежку, оденьте теплую и многослойную одежду. Обильное потоотделение во время бега, как минимум, удвоит ваши результаты.
  • Пассивные способы. Сауна, скипидарные ванны, обертывания – эти, и еще многие процедуры очень действенны, и могут в значительной степени поспособствовать в «поединке» с дополнительным весом. Единственное – не стоит полагаться только на них. Их роль – вспомогательная.

Резюмируя – худеть можно и нужно. Зная причины набора лишнего веса, способы избавления от него и те плюсы, которые принесет стройное тело, любой человек способен вернуть себе оптимальную форму.

Комментариев нет

Комментарии:

Комментарии запрещены

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: