Октябрь 2017
Автор: Рубрика: Саморазвитие 3 комментария

Как научиться контролировать свои эмоции

Как научиться контролировать свои эмоции

Как контролировать свои эмоции  вопрос, который задаём себе каждый раз, когда происходит ссора или недопонимание со второй половинкой.

Перематывая в голове картину событий снова и снова, и видим, что реакция на события в тот момент, следовательно, другие последствия и результат.

Управление эмоциями это не просто социальная необходимость,способ не доводить отношения до разрыва из-за пустяка.

 Способов контроля над эмоциями.

  1. Контроль эмоций в отношениях  это не одно и то же, что подавление и игнорирование чувств, поэтому каждую эмоцию осознать.
  2. Умение переключаться.
  3. Такой психологический прием требует подключить воображение и в момент возникновения негативной эмоции подумать о смешном или о приятном.
  4. Так, во время ссоры с любимым человеком, представьте на секунду, каким видели в первое свидание.
  5. Или вспомните, как смеялся и шутили вместе с ним.
  6. Переключить себя стоит в острые минуты гнева, и уже через пару секунд заметить, как этот метод сработает.

Умение остановиться.

Когда чувствуете, что появилось непреодолимое желание нагрубить или обидеть партнера даже, если убеждены в том, что неправ, вспомните само контроль эмоций.

Остановитесь и сделайте пару вдоха.

Единственная сложность  это вовремя вспомнить об остановке.

Но, как показывает практика, чем чаще человек вспоминает об этом методе, тем быстрее входит в жизнь за правило.

Умение принять возникшую эмоцию, плохая она или хорошая.

Умение пережить эмоцию и не впадать в крайности, так как чрезмерное зацикливание на эмоции к нервному срыву или продолжительной депрессии.

Самоконтроль над собой та вещь, над которой нужно постоянно работать и развивать в себе эту способность.

Самовнушение способ контролировать переживания.

Заключается в том, чтобы уговаривать самого себя не подвергаться никаким негативным мыслям и чувствам.

Человек, это компьютер, на который можно установить новую программу.

Постоянное самовнушение приведет к тому, что печаль сменится на радость, ожидание неудачи  на веру в хороший исход, подозрение позволить другому человеку быть собой, злость на спокойствие, чувство страха становится уверенностью в собственные силы.

Когда отношения с любимыми приводят по непонятным причинам в подавленное состояние, способ смены деятельности.

Медитация как способ контроля эмоционального состояния.

Новое занятия, увлеченность занятием, способны творить чудеса с человеком.

Пусть новое хобби будет незначительным и временным, но в настоящий момент позволит отвлечься оттого негатива, что овладевает душа.

Медитация как способ контроля эмоционального состояния.

Медитация сама по себе полезна для здоровья человека, живущего в современных городах.

Наработать глубокое расслабление внутри себя  это ключ к гармоничному восприятию происходящего вокруг, в том числе уравновешенного отношение к партнеру по жизни.

Медитация требует времени и практики.

Но способность трезво оценивать себя и поведение, которые приходят благодаря этой практике не имеют цены.

Наблюдение за собой со стороны это контроль эмоций.

Отождествление себя с любимым человеком.

Этот способ контроля эмоций заключается в том, чтобы прочувствовать партнера как себя.

Так, некоторое время играя роль другого, близкого человека, завладеть способностью прочувствовать стиль восприятия жизни глазами.

Как результат загасить негативные эмоции в момент ссоры и понять, что чувствует партнер.

Физическая нагрузка.

Если в отношениях с близким человеком произошла серьезная ссора, мысли о которой не выходят из головы и заставляют пребывать в печальном расположении духа, стоит применить метод физической нагрузки

  • сходить в бассейн
  • взять на прокат велосипед в парке
  • устроить пробежку на свежем воздухе

Кажется, что подобные действия не помогут избавиться негативных эмоций и послевкусия ссоры, но это не так.

Наше эмоциональное здоровье тесно связано со здоровьем физическим.

Когда тело наполняется бодростью и заряжается энергетикой, происходит выздоровление духа  избавление негативных эмоций.

Способность принимать себя таким какой есть и не пытаться стать другим, а развивать в себе качества.

Понимаем, что способность чувствовать и реагировать на события, людей и др. это эмоции, заложенные природой.

К сожалению, из них положительные, но работа над собой, над качествами успех к построению гармоничных отношений с любимыми и контролировать свои эмоции в отношениях и чувствах.

Like
Загрузка...
Хочешь получать статьи этого блога на почту?
Новые статьи блога
3 комментария

Комментарии:

  • LatonyaHef

    Данное сообщение размещено здесь с помощью XRumer + XEvil 4.0

    XEvil 4.0 — революционное приложение, способное обходить практически любую антибот-защиту.

    Распознавание капчи Google (ReCaptcha-1, ReCaptcha-2), Facebook, Yandex, VKontakte, Captcha Com и свыше 8400 тысяч других типов!

    Вы читаете это — значит, это работает! 😉

    Подробности на официальном сайте XEvil.Net, есть бесплатная демо-версия.

    См. YouTube «XEvil ReCaptcha2»

    2018-03-24 в 2:57 | Ответить
  • LatonyaHef

    Данное сообщение размещено здесь с помощью XRumer + XEvil 4.0

    XEvil 4.0 — революционное приложение, способное обходить практически любую антибот-защиту.

    Распознавание капчи Google (ReCaptcha-1, ReCaptcha-2), Facebook, Yandex, VKontakte, Captcha Com и свыше 8400 тысяч других типов!

    Вы читаете это — значит, это работает! 😉

    Подробности на официальном сайте XEvil.Net, есть бесплатная демо-версия.

    См. YouTube «XEvil ReCaptcha2»

    2018-03-24 в 9:28 | Ответить
  • LatonyaHef

    Данное сообщение размещено здесь с помощью XRumer + XEvil 4.0

    XEvil 4.0 — революционное приложение, способное обходить практически любую антибот-защиту.

    Распознавание капчи Google (ReCaptcha-1, ReCaptcha-2), Facebook, Yandex, VKontakte, Captcha Com и свыше 8400 тысяч других типов!

    Вы читаете это — значит, это работает! 😉

    Подробности на официальном сайте XEvil.Net, есть бесплатная демо-версия.

    См. YouTube «XEvil ReCaptcha2»

    2018-03-25 в 12:48 | Ответить
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: