Октябрь 2017
Автор: Рубрика: Саморазвитие Комментариев нет

Как научиться контролировать свои эмоции

Как научиться контролировать свои эмоции

Как контролировать свои эмоции  вопрос, который задаём себе каждый раз, когда происходит ссора или недопонимание со второй половинкой.

Перематывая в голове картину событий снова и снова, и видим, что реакция на события в тот момент, следовательно, другие последствия и результат.

Управление эмоциями это не просто социальная необходимость,способ не доводить отношения до разрыва из-за пустяка.

 Способов контроля над эмоциями.

  1. Контроль эмоций в отношениях  это не одно и то же, что подавление и игнорирование чувств, поэтому каждую эмоцию осознать.
  2. Умение переключаться.
  3. Такой психологический прием требует подключить воображение и в момент возникновения негативной эмоции подумать о смешном или о приятном.
  4. Так, во время ссоры с любимым человеком, представьте на секунду, каким видели в первое свидание.
  5. Или вспомните, как смеялся и шутили вместе с ним.
  6. Переключить себя стоит в острые минуты гнева, и уже через пару секунд заметить, как этот метод сработает.

Умение остановиться.

Когда чувствуете, что появилось непреодолимое желание нагрубить или обидеть партнера даже, если убеждены в том, что неправ, вспомните само контроль эмоций.

Остановитесь и сделайте пару вдоха.

Единственная сложность  это вовремя вспомнить об остановке.

Но, как показывает практика, чем чаще человек вспоминает об этом методе, тем быстрее входит в жизнь за правило.

Умение принять возникшую эмоцию, плохая она или хорошая.

Умение пережить эмоцию и не впадать в крайности, так как чрезмерное зацикливание на эмоции к нервному срыву или продолжительной депрессии.

Самоконтроль над собой та вещь, над которой нужно постоянно работать и развивать в себе эту способность.

Самовнушение способ контролировать переживания.

Заключается в том, чтобы уговаривать самого себя не подвергаться никаким негативным мыслям и чувствам.

Человек, это компьютер, на который можно установить новую программу.

Постоянное самовнушение приведет к тому, что печаль сменится на радость, ожидание неудачи  на веру в хороший исход, подозрение позволить другому человеку быть собой, злость на спокойствие, чувство страха становится уверенностью в собственные силы.

Когда отношения с любимыми приводят по непонятным причинам в подавленное состояние, способ смены деятельности.

Медитация как способ контроля эмоционального состояния.

Новое занятия, увлеченность занятием, способны творить чудеса с человеком.

Пусть новое хобби будет незначительным и временным, но в настоящий момент позволит отвлечься оттого негатива, что овладевает душа.

Медитация как способ контроля эмоционального состояния.

Медитация сама по себе полезна для здоровья человека, живущего в современных городах.

Наработать глубокое расслабление внутри себя  это ключ к гармоничному восприятию происходящего вокруг, в том числе уравновешенного отношение к партнеру по жизни.

Медитация требует времени и практики.

Но способность трезво оценивать себя и поведение, которые приходят благодаря этой практике не имеют цены.

Наблюдение за собой со стороны это контроль эмоций.

Отождествление себя с любимым человеком.

Этот способ контроля эмоций заключается в том, чтобы прочувствовать партнера как себя.

Так, некоторое время играя роль другого, близкого человека, завладеть способностью прочувствовать стиль восприятия жизни глазами.

Как результат загасить негативные эмоции в момент ссоры и понять, что чувствует партнер.

Физическая нагрузка.

Если в отношениях с близким человеком произошла серьезная ссора, мысли о которой не выходят из головы и заставляют пребывать в печальном расположении духа, стоит применить метод физической нагрузки

  • сходить в бассейн
  • взять на прокат велосипед в парке
  • устроить пробежку на свежем воздухе

Кажется, что подобные действия не помогут избавиться негативных эмоций и послевкусия ссоры, но это не так.

Наше эмоциональное здоровье тесно связано со здоровьем физическим.

Когда тело наполняется бодростью и заряжается энергетикой, происходит выздоровление духа  избавление негативных эмоций.

Способность принимать себя таким какой есть и не пытаться стать другим, а развивать в себе качества.

Понимаем, что способность чувствовать и реагировать на события, людей и др. это эмоции, заложенные природой.

К сожалению, из них положительные, но работа над собой, над качествами успех к построению гармоничных отношений с любимыми и контролировать свои эмоции в отношениях и чувствах.

Like
Загрузка...
Хочешь получать статьи этого блога на почту?
Новые статьи блога
Комментариев нет

Комментарии:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: