Февраль 2017
Автор: Рубрика: Женское здоровье Комментариев нет

Как улучшить память в домашних условиях


Как улучшить память в домашних условияхЧто можно предпринять для улучшения памяти в домашних условиях? Основные рекомендации таковы:

1) Избегать алкоголя.

Алкоголь убивает мозговые клетки. Увлечение алкогольными напитками ведёт к уничтожению множества клеток мозга. Такое воздействие оказывают все алкогольные напитки, даже благородные вина и лёгкие коктейли. Для сохранения мозга в хорошем состоянии лучше держаться от алкоголя подальше. Следует предпочитать безалкогольные напитки, их ассортимент чрезвычайно широк.

2) Не курить.

Курение также мешает улучшить работу мозга.

3) Делать периодическое очищение кишечника.

Работу мозга ухудшают и другие токсины, потому следует периодически очищать кишечник.

Это очень полезно для мозга. Нужно выбрать для очищения дни, в которые вы остаётесь дома, поскольку организм начнёт активное избавление от лишнего. И придётся часто посещать туалет.

Вначале следует приготовить раствор из следующих составляющих:

  • — 250 мл тёплой воды
  • — ст. ложка мёда
  • — 2 ст. ложки лимонного сока
  • — 1/8 ч. ложки кайенского перца

Всё это нужно смешать и выпить сразу стакан. Повторять минимум трижды в день 2 недели подряд.

4) Принимать витаминные добавки.

Витамины — неотъемлемая составляющая здорового образа жизни. Они важны также для улучшения памяти. Прежде всего для памяти нужны витамин C и витамины группы B. К примеру, дефицит витамина В6 способен повлечь потерю памяти, а приём этого витамина пожилыми людьми значительно улучшает их память. А приём витамина Е позволил значительно улучшить кратковременную память.

5) Употреблять продукты, способствующие улучшению памяти.

Свежие фрукты (в особенности апельсины) и овощи, например, помидоры. Листовые (к примеру, шпинат), значительно стимулируют деятельность мозга.

Хотели бы Вы улучшить свою память?

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Другие полезные продукты, укрепляющие память

полезные продукты, укрепляющие память

черника — сочные ягоды, представляющие собой богатейший источник антиоксидантов, очень полезных для мозга; некоторые исследования показали способность черники улучшать кратковременную память;

морковь — содержит каротин, приносящий немалую пользу мозгу. Морковь следует есть сырой либо тушёной, лучше с добавлением масла либо сметаны (они помогают усваивать каротин);

яйца — содержат лецитин, сохраняющий клетки мозга здоровыми. Также лецитин содержится в подсолнечном масле; он продаётся в аптеке в форме капсул. Приём лецитина по 70 г в день значительно улучшает память. Польза сырых яиц.

зародыши пшеницы — богаты витамином Е, помогающим при потере памяти, связанной с возрастом;

настои трав. Розмарин, шалфей, базилик и майоран помогают улучшить слабую память. Нужно взять ½ ч. ложки сухих измельчённых трав на 250 мл кипятка, заваривать 5 минут и сразу выпить. Ещё настой либо эфирное масло из этих растений можно смешать с растительным маслом и полученную смесь применять для массажа лба и шеи. Можно делать лечебные ванны, добавляя 5 капель эфирного масла какой-то из этих трав в воду.

гинкго билоба и женьшень чрезвычайно полезны для мозга;

жирные виды рыб — форель, лосось, сельдь и тунец. Они содержат жирные кислоты омега-3;

кислоты омега-3 содержатся также в орехах. Миндаль очень хорошо восстанавливает плохую память. С этой задачей справляются и грецкие орехи. Лучше есть их ежедневно, они помогают при слабости мозга и улучшают память.

 Хороший рецепт для мозга

Взять поровну миндаль, грецкие орехи, изюм и сушёную клюкву, смешать и подкрепиться заместо перекусов. Это улучшит память и быстро придаст энергии.

6) Тренировать всё тело.

Тренировки улучшают кровообращение, что ведёт к улучшению снабжения мозга кислородом. Это хорошо улучшает память.

Хороший рецепт для мозга

7) Упражнять мозг простыми способами.

Можно, например, взяться за кроссворды, хорошо «расшевеливающие» мозг. Можно учить наизусть стихи и запоминать мелодии. Полезно делать в уме арифметические вычисления; визуализировать запоминаемые числа (представляя их объёмными или каждую цифру представляя определённого цвета); запоминать адреса (знакомых, родственников); смотреть на часы и вспоминать, что происходило в это же время вчера; смотреть 15 секунд на фото с изображением множества предметов, потом закрывать его и выписывать названия предметов, которые получилось запомнить.

Просто нельзя позволять мозгу лениться, необходимо загружать его работой.

8) Медитировать.

Беспокойства могут повлечь потерю памяти. Нужно по возможности расслабляться и думать про другие, более приятные вещи. Спокойствие улучшает работу мозга.

9) Выполнять специальные упражнения, способствующие развитию памяти. Например:

взять игральные кости (3 штуки), потрясти их, опустить на стол, прикрыв рукой. На одну секунду убрать ладонь и запомнить цифры на гранях, причём не только число точек на каждой кости, а и последовательность выпавших чисел. Постепенно можно увеличивать количество костей, доведя в итоге до 10-и. Для облегчения процесса выполнения упражнения можно попросить помочь кого-то.

взять журнал и маркер, подчеркнуть в тексте все слова с удвоением букв, такие, как, например, «программа», делая это как можно быстрее, затем по памяти выписать все подчёркнутые слова.

Комментариев нет

Комментарии:

Комментарии запрещены

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: