Январь 2017
Автор: Рубрика: Уход за телом Комментариев нет

Какая формула веса тела

Какая формула веса телаМножество людей совершают ошибку, пробуя подогнать собственное тело под какие-либо совершенные стандарты.

Как верно узнать собственный идеальный вес?

К примеру, 90 — 60 — 90, или же пытаются сделать точно такую же фигуру как у иного человека (знаменитый спортсмен, ведущая, кинозвезда или топ-модель).

Этого ни в коем случае нельзя делать,

и на это существуют вполне веские причины:

  1. На внешность и общее телосложение человека огромное влияние оказывает генетика (наследственные факторы). Если у человека очень низенькие и худые родители, не следует стремиться обрести фигуру модели.
  2. У множества людей на экране сама работа вынуждает постоянно быть в отменной форме. Такие люди практически ежедневно занимаются тем, что поддерживать свою фигуру и внешность в идеальном состоянии. Много обычных людей имеют совсем иную профессию, потому часто на поддержание фигуры попросту не хватает денег и времени.

Когда человек задумается о своей конечной цели, ему следует вспомнить, в какое время жизни он себя ощущал лучше всего, и какой при этом у него был вес тела.

Много людей отлично ощущают себя, имея при этом до 5 лишних кило. В это же время у этих людей отменное здоровье, отличное самочувствие и настроение.

В таком случае не следует пробовать похудеть.

Что считается идеальным весом

Что считается идеальным весом

Считают, что идеальный вес человека – это тот, который был у человека в его 18 лет.

Лучше всего пробовать сохранить его на всю оставшуюся жизнь. Но если человек за минувшие 10-20 существенно оторвался от своего идеала, не следует стараться возвратиться к нему всеми средствами.

Дело в том, что каждые 10 лет жизни энергетические затраты организма снижаются на 10%.

По этой причине каждые 10 лет человек набирает приблизительно 10% (около 5-7 кг): сперва от своего идеального веса, а уже позднее от того, который он имеет.

Потому сгонять жировые прослойки следует очень осторожно, ориентируясь на те 10% в год.

К тому же лучше уже стремиться не к массе тела в 18 лет, а высчитать свой новый идеальный вес.

Формула Брокка

  • Идеал веса для лиц мужского пола = (рост – 100) · 1,15.
  • Идеал веса для лиц женского пола = (рост – 110) · 1,15.
  • Например: Идеальный вес девушки ростом 170 см составит — (170 – 110) · 1,15 = 69 кг.

Многим людям подобная формула способна напомнить формулу «рост-100» для парней и «рост-110» для девушек.

Это немного улучшенная версия той формулы. Но прошлый вариант требовал от каждого человека быть топ-моделью, ни учитывая ни возраста человека, ни его телосложения.

В такую формулу трудно было вписаться личностям с тяжелыми костями и большими мышцами или женщинам с хорошо округлившимися бедрами и грудью.

По этой причине исследователи немного переработали эту формулу.

Мечта Лоренца

  • Идеал веса женщины = (рост – 100) – (рост – 150) / 2.
  • Например: Идеал вес для женщины ростом 165 см составит — (165 – 100) – (165 – 150) / 2. Затем 65 – 15/2 = 57,5. Идеальная масса тела – 57,5 кг!

Метод индекса тела

Данная формула разрабатывалась лишь для слабого пола.

Первоначально может показаться, что она чрезмерно требовательная к весу наравне с предыдущей формулой, к тому же говорит как раз о том самом весе в 18 лет.

Однако, именно эта формула целиком и полностью согласуется с общим индексом массы тела, потому ее вполне можно применить.

Примечательно то, что для женщин с ростом выше 175 см такая формула не подойдет.

Метод индекса тела

Такой метод даст самые корректные результаты. Смысл его состоит в том, дабы рост возвести в квадрат.

Потом массу тела вес человека следует разделить на получившееся число.

Если цифра, которая вышла по итогам такого деления, находится в границах 19 и 26, то масса тела человека вполне нормальная. Однако, если число вышло немного больше, нежели 26, это обозначает, что у человека есть лишний вес.

А вот если цифра и вовсе станет превышать 30, пришло время бить настоящую тревогу, имеется большая угроза ожирения.

Плохо и тогда, когда число меньше 19, это обозначает, что следует как можно скорее повысить вес. К примеру, если у молодй женщины ее рост составляет около 170 сантиметров, а масса тела — 65 килограмм, то ее индекс будет составлять около 65ч (1.7*1.7) = 22.4. Это нормальный вес.
Какая формула веса тела

Метод измерения

Данный метод также дает довольно точные результаты. Он состоит в том, чтобы хорошо измерить объем груди женщины, сперва при вдохе, а уже потом при выдохе.

После необходимо сложить 2 получившихся значения и поделить их на два.

Потом такую цифру нужно будет умножить на величину роста человека в см. А потом надо разделить получившуюся цифру на 240.

К примеру, можно подсчитать нормальную массу тела женщины с объемом груди около 90 см и ростом 170 сантиметров: (90 *170) :240 = 63.75 килограмма.

По результатам вычислений можно заметить, что методы расчета веса дают почти одинаковые результаты.

Если же человек желает выявить вес, при котором станет ощущать себя лучше всего, следует осуществить расчет идеальной массы тела.

Он состоит в том, чтобы добавить к нормальной массе тела пару килограммов.

Нужно помнить, что не следует подгонять себя под разные стандарты, лучше просто рационально питаться и беречь свою жизнь и обее состояние здоровья.

Like
Загрузка...
Хочешь получать статьи этого блога на почту?
Новые статьи блога
Комментариев нет

Комментарии:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: