Февраль 2017
Автор: Рубрика: Фитнес Комментариев нет

Какие бывают последствия фитнес занятий

Какие бывают последствия фитнес занятий

Занятия фитнесом несомненно благоприятно влияют на физическое состояние вашего организма.

Однако бывают определенные случаи и обстоятельства, при которых занятия фитнесом могут нанести вред.

Именно о таких ситуациях хотелось бы поговорить в данной статье!

Ошибки при занятии фитнесом и их последствия

Многие новички, в особенности женского пола, решившие заняться фитнесом. Часто совсем не подготовлены к этому в физическом плане.

Особенно это затрагивает личностей с излишним весом, которые насмотревшись мотивационных видео. Решают явиться в зал и не советуясь с тренером, начинают самостоятельно осваивать различные упражнения.

Такая мотивация весьма похвальна. Однако она может повлечь за собой весьма неблагоприятные последствия, приведенные в нижеизложенном списке.

Ошибки при занятии фитнесом

Самыми распространенными травмами

среди новичков фитнеса можно с уверенностью назвать банальные вывихи, переломы и растяжения как мышц, так и сухожилий.

Данная тенденция актуальна для всех видов спорта, и занятия фитнесом не есть исключение.

Ведь они изначально предполагают выполнения упражнений, в которых человек должен проявить максимальную гибкость и выносливость.

К примеру, такие с виду простые упражнения как отжимания, подтягивания и работа с силовыми тренажерами.

Могут послужить причиной серьезной травмы для неподготовленного человека, которая надолго отобьет желание заниматься спортом.

Именно во избежание подобных ситуаций. Каждый фитнес центр имеет тренера, который лично посвятит вас в азы выполнения тех или иных упражнений.

На втором месте

стоят различного рода инфаркты, инсульты и просто потери сознания, ввиду чрезмерной и непривычной физической нагрузки.

Да, занятия фитнесом способны спровоцировать подобные неприятности прежде всего у тучных людей. Людей в преклонном возрасте.

Если вы относитесь к таким, либо у вас врожденные пороки сердечно сосудистой системы, перед приходом в зал. Проконсультируйтесь с врачом, и обязательно предупредите об этом тренера, который скорректирует тренировочную программу, под особенности вашего организма.

Третье место занимают

различные проблемы с желудочно-кишечным трактом и обменом веществ, в следствии неправильной.

Зачастую изнуряющей диеты, совмещенной с занятиями по фитнесу, в независимости от их нагрузки.

Данные проблемы весьма распространены среди молодых женщин. Фанатично настроенных на похудение, и слепо следующие ложным рекомендациям относительно режима питания, вычитанных в интернете.

Помните, занимаясь фитнесом вы должны не урезать потребление пищи.

А лишь изменить ее составляющие на более полезные продукты, такие как

  • отварное мясо
  • рыба
  • овощи
  • фрукты

а зачастую нелишним будет и дополнительное спортивное питание в виде протеина и аминокислот.

Если же вы будете заниматься фитнесом, и одновременно сидеть на изнуряющей диете, вы не только доведете себя до истощения, заработаете проблемы с желудком, уничтожите вместе с жиром свои мышцы, но и можете стать анорексиком и дистрофиком.

Тонус, важная составляющая эффективной и безопасной тренировки

Тонус, важная составляющая эффективной и безопасной тренировки

Многие новички не обращают внимания на такую деталь как тонус своего организма.

Особенно это актуально для крупных городов, жители которых имеют весьма напряженный рабочий график, и имеют возможность заниматься фитнесом лишь в вечерние, послерабочее время.

Плохой тонус не ведет к прямым травмам, однако его низкий уровень нивелирует эффект от упражнений, мешает восстановлению и регенерации ваших мышц, и просто истощает ваш организм, приводя его к перетренированности.

Учитывая данный факт, можно сделать вывод, что занятия фитнесом больше всего подходят людям, не обремененным нелюбимой и тяжелой работой.

Тем лицам, которые не могут сменить свое место работы и вынуждены соблюдать строгий график, рекомендуется начать повышенное употребление витаминных комплексов, и обратить внимание на спортивное питание, которое будет насыщать ваш организм дополнительными питательными веществами, стимулирующими сжигание жира и благоприятно влияющими на развитие мышц.

Помимо этого, завяжите с посещениями ночных клубов и посиделок допоздна, полноценный 8-ми часовой сон является ключевым звеном на пути к высокому тонусу вашего организма, на период всего рабочего дня!

Like
Загрузка...
Хочешь получать статьи этого блога на почту?
Новые статьи блога
Комментариев нет

Комментарии:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: