Июнь 2017
Автор: Рубрика: Пищеварение Комментариев нет

Минеральная вода, чем полезна

Минеральная вода

Вот уж точно, о чем не думали наши предки – что люди будут задавать вопрос, как правильно пить воду!

Для них это было так просто: захотел пить – надо пить. Теперь же становится все сложнее ориентироваться в рекомендациях врачей и прочих специалистов.

Одни говорят – пейте больше воды, даже если уже тошно от нее.

Другие утверждают, что нечего мудрствовать лукаво – надо просто пить столько, сколько хочется.

Обе эти точки зрения радикальны, а истина где-то посередине.

Зачем пить воду?

Для того, чтобы установить истину, надо понять, а зачем же нам вообще нужно пить воду?

Ведь жажда возникает тоже не просто так. «Человек на 70% состоит из воды» — эта фраза всем знакома и, наверно, уже порядочно приелась.

Тем не менее об этом не стоит забывать: все наши органы содержат значительный процент воды и, поэтому нуждаются в ней.

Например, мозг почти на 90% состоит из воды, даже кости – примерно на 40%, меньше всего воды содержится в жировых тканях и клетках (именно поэтому полным людям рекомендуется пить побольше теплой воды).

Баланс воды в органах нужно восстанавливать постоянно, так как мы естественным образом теряем ее в больших количествах для выведения шлаков, токсинов, поддержании температуры тела и пр.

Ни единая клетка не сможет качественно выполнять необходимые функции без наличия достаточного количества воды.

При недостатке воды организм испытывает стресс.

Посудите сами:

  • при дефиците воды в 2% — человек начинает испытывать недомогание;
  • показатель 7%-8% гарантирует обморок;
  • 10% — появляются галлюцинации, в худшем случае – кома;
  • 13%-25% — необратимые последствия, вплоть до смерти.

Сколько нужно пить воды

Потребляя достаточное количество воды, вы помогаете всем органам работать продуктивнее, улучшается состояние всего организма, в том числе и ногтей, кожи, волос – что критично для ухоженного внешнего вида.

Откуда мы получаем воду?

Человек получает воду, конечно, не только потребляя исключительно H2O.

Она поступает в организм и из любых других напитков и из еды. Причем, не только супов, но и других блюд.

К примеру, хлеб на 45% состоит из воды.

Кстати, специалисты очень не рекомендуют пить кофе и чай. Почему?

Потому что эти напитки – диуретики, то есть мочегонные, и поэтому выводят из организма больше воды, чем привносят.

Сколько нужно пить воды?

Рекомендаций по поводу необходимого количества выпиваемой воды сейчас очень много: 6-8 стаканов, 1,5-2 литра, 2,5 литра и тому подобное.

Но разве могут одинаковые нормы для маленькой девочки из Санкт-Петербурга и фитнес тренера из Рио-де-Жанейро? Конечно, нет.

Важно разобраться, какие критерии влияют на необходимое для организма количества воды.

Среди этих критериев и возраст, и вес, и физическая активность, и климат, и время года многие другие. Если попытаться учесть все, то можно много времени потерять на подсчеты.

Самым важным фактором среди вышеперечисленных – это вес.

Считается, что 35-40 миллиграмм жидкости на 1 килограмм веса обеспечит достаточно устойчивый баланс.

Но стоит учитывать, что есть ряд обстоятельств в связи с которыми необходимо пить больше воды – хотя бы процентов на 10-20 в день:

  • физическая активность – тренировки, активная ходьба;
  • жаркий климат или знойная погода;
  • условия высокогорья;
  • для женщин – при кормлении грудью;
  • курение;
  • употребление кофе, чая, алкоголя;
  • посещение сауны или бани;
  • увеличение количества белка в рационе.

Как пить воду в течение дня

Как пить воду в течение дня?

Потребление воды стоит распределять равномерно в течение всего дня.

Вот несколько полезных советов:

  • С утра выпейте стакан теплой воды натощак, за 15-30 минут до еды. Это запустит все процессы и поможет легче проснуться. Кстати, можно добавить немного лимонного сока в воду.
  • Выпивайте по стакану воды в каждый прием пищи.
  • Не пейте много воды сразу, стараясь запихнуть в себя больше, чем влезает. Пейте по 2-3 глотка, например, в перерыве от работы.
  • Если вас одолел зверский аппетит, выпейте воды. Это поможет и восстановить водный баланс и убережет от лишних калорий.
  • Если вы занимаетесь спортом, также выпивайте 2-3 глотка воды между подходами. За тренировку вы должны выпивать дополнительные 0,5-1 литр воды.
  • На ночь также рекомендуется выпивать стакан теплой кипяченой воды.

Вода и минеральная вода

По сравнению с обычной водой минеральная вода к тому же еще насыщенна биологически активными элементами, солями, микроэлементами, которые способствуют не только утолению жажды, но и, например, повышению иммунитета, улучшению обмена веществ.

Комментариев нет

Комментарии:

Комментарии запрещены

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: