Июнь 2017
Автор: Рубрика: Пищеварение Комментариев нет

Минеральная вода, чем полезна

Минеральная вода

Вот уж точно, о чем не думали наши предки – что люди будут задавать вопрос, как правильно пить воду!

Для них это было так просто: захотел пить – надо пить. Теперь же становится все сложнее ориентироваться в рекомендациях врачей и прочих специалистов.

Одни говорят – пейте больше воды, даже если уже тошно от нее.

Другие утверждают, что нечего мудрствовать лукаво – надо просто пить столько, сколько хочется.

Обе эти точки зрения радикальны, а истина где-то посередине.

Зачем пить воду?

Для того, чтобы установить истину, надо понять, а зачем же нам вообще нужно пить воду?

Ведь жажда возникает тоже не просто так. «Человек на 70% состоит из воды» — эта фраза всем знакома и, наверно, уже порядочно приелась.

Тем не менее об этом не стоит забывать: все наши органы содержат значительный процент воды и, поэтому нуждаются в ней.

Например, мозг почти на 90% состоит из воды, даже кости – примерно на 40%, меньше всего воды содержится в жировых тканях и клетках (именно поэтому полным людям рекомендуется пить побольше теплой воды).

Баланс воды в органах нужно восстанавливать постоянно, так как мы естественным образом теряем ее в больших количествах для выведения шлаков, токсинов, поддержании температуры тела и пр.

Ни единая клетка не сможет качественно выполнять необходимые функции без наличия достаточного количества воды.

При недостатке воды организм испытывает стресс.

Посудите сами:

  • при дефиците воды в 2% — человек начинает испытывать недомогание;
  • показатель 7%-8% гарантирует обморок;
  • 10% — появляются галлюцинации, в худшем случае – кома;
  • 13%-25% — необратимые последствия, вплоть до смерти.

Сколько нужно пить воды

Потребляя достаточное количество воды, вы помогаете всем органам работать продуктивнее, улучшается состояние всего организма, в том числе и ногтей, кожи, волос – что критично для ухоженного внешнего вида.

Откуда мы получаем воду?

Человек получает воду, конечно, не только потребляя исключительно H2O.

Она поступает в организм и из любых других напитков и из еды. Причем, не только супов, но и других блюд.

К примеру, хлеб на 45% состоит из воды.

Кстати, специалисты очень не рекомендуют пить кофе и чай. Почему?

Потому что эти напитки – диуретики, то есть мочегонные, и поэтому выводят из организма больше воды, чем привносят.

Сколько нужно пить воды?

Рекомендаций по поводу необходимого количества выпиваемой воды сейчас очень много: 6-8 стаканов, 1,5-2 литра, 2,5 литра и тому подобное.

Но разве могут одинаковые нормы для маленькой девочки из Санкт-Петербурга и фитнес тренера из Рио-де-Жанейро? Конечно, нет.

Важно разобраться, какие критерии влияют на необходимое для организма количества воды.

Среди этих критериев и возраст, и вес, и физическая активность, и климат, и время года многие другие. Если попытаться учесть все, то можно много времени потерять на подсчеты.

Самым важным фактором среди вышеперечисленных – это вес.

Считается, что 35-40 миллиграмм жидкости на 1 килограмм веса обеспечит достаточно устойчивый баланс.

Но стоит учитывать, что есть ряд обстоятельств в связи с которыми необходимо пить больше воды – хотя бы процентов на 10-20 в день:

  • физическая активность – тренировки, активная ходьба;
  • жаркий климат или знойная погода;
  • условия высокогорья;
  • для женщин – при кормлении грудью;
  • курение;
  • употребление кофе, чая, алкоголя;
  • посещение сауны или бани;
  • увеличение количества белка в рационе.

Как пить воду в течение дня

Как пить воду в течение дня?

Потребление воды стоит распределять равномерно в течение всего дня.

Вот несколько полезных советов:

  • С утра выпейте стакан теплой воды натощак, за 15-30 минут до еды. Это запустит все процессы и поможет легче проснуться. Кстати, можно добавить немного лимонного сока в воду.
  • Выпивайте по стакану воды в каждый прием пищи.
  • Не пейте много воды сразу, стараясь запихнуть в себя больше, чем влезает. Пейте по 2-3 глотка, например, в перерыве от работы.
  • Если вас одолел зверский аппетит, выпейте воды. Это поможет и восстановить водный баланс и убережет от лишних калорий.
  • Если вы занимаетесь спортом, также выпивайте 2-3 глотка воды между подходами. За тренировку вы должны выпивать дополнительные 0,5-1 литр воды.
  • На ночь также рекомендуется выпивать стакан теплой кипяченой воды.

Вода и минеральная вода

По сравнению с обычной водой минеральная вода к тому же еще насыщенна биологически активными элементами, солями, микроэлементами, которые способствуют не только утолению жажды, но и, например, повышению иммунитета, улучшению обмена веществ.

Like
Загрузка...
Хочешь получать статьи этого блога на почту?
Новые статьи блога
Комментариев нет

Комментарии:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: