Февраль 2017
Автор: Рубрика: Дети до 3 лет Комментариев нет

Основные принципы питания от года

Основные принципы питания

Дети растут очень быстро, а их мамочкам только и приходится, что успевать за ними поспевать и адаптироваться.

Режим питания ребенка напрямую зависит от его возраста: ведь с каждым месяцев пищеварительная система малыша совершенствуется, растут зубки, увеличивается активность ферментов и вместимость желудка.

Уже после года у детей появляется достаточное количество зубов для эффективного пережевывания пищи, а значит, в меню ребенка можно привнести разнообразие и максимально попытаться приблизить его ко взрослому.

Ошибки в питании детей

Существует ряд типичных ошибок, которые допускают молодые ошибки при кормлении детей, которым исполнился год.

Вот некоторые из них:

  • кормление детей пищей, предназначенной для взрослых;
  • продолжение рациона питания «до года» (пюреобразная пища) до возраста 2-3 лет;
  • угощение вредными сладостями.

В этом возрасте нельзя кормить ребенка только лишь пюре, но и переводить его на полностью взрослое меню тоже не стоит.

Меню должно состоять из «переходной еды», которая требует жевания, но при этом все же является достаточно мягкой.

Основные принципы питания

Ошибки в питании детей

Можно сформулировать несколько основных принципов кормления малыша:

  • пища высокого качества;
  • обеспечение запаса белков в количестве около 40 г в день (их можно получить из мяса, рыбы, яиц, молочных продуктов, орехов, бобовых);
  • запас жиров (через употребление рыбьего жира, яиц, сливочного масла и других молочных жирных продуктов);
  • обеспечение поступления углеводов в количестве 130-200 г в день (для этого нужно кормить ребенка кашами, фруктами, овощами. Углеводы также содержатся в хлебе);
  • поступление в организм витаминов (этому поспособствует ежедневное употребление фруктов и овощей);
  • потребление достаточного количества жидкости (около 0,1 л на 1 кг веса): воды, соков, компотов, отваров, чая.

Что такое разнообразное питание ребенка?

Ребенку нужно обеспечивать разнообразное питание.

Под термином «разнообразное питание» подразумевается сочетание полезных продуктов питания из разных групп в течение одних суток.

Существует семь основных групп, которые должны быть включены в ежедневный рацион малютки:

  • Молочные продукты;
  • Бобовые;
  • Фрукты;
  • Овощи;
  • Растительные и молочные жиры;
  • Мясные и рыбные продукты, яйца;
  • Хлеб и зерновые.

Однако это не значит, что каждый продукт нужно употреблять ежедневно.

Например, мясо нужно иногда исключать из рациона и заменять рыбными продуктами или яйцами.

Это тоже одно из основных правил разнообразного питания.

Режим питания ребенка после года

Рациональный режим питания играет роль и для взрослых, но для детей он вдвойне важен.

Ведь только при условии соблюдения правильного режима питания питательные вещества смогут усваиваться наиболее полно.

Для детского организма в дневное время между приемами пищи малыша должно проходить не менее 4 часов: именно за это время желудок освобождается от принятой пищи.

Если в это время ребенок съест еще что-нибудь, даже «одну конфетку», то у него начинаются проблемы с возбудимостью пищевого центра.

Поэтому так важно соблюдать 4-хкратный режим питания, который будет чередоваться со сном, играми и прогулками.

Пищу необходимо равномерно распределять между кормлениями, причем не только по количеству, но и по соотношению полезных получаемых из пищи веществ.

Like
Загрузка...
Хочешь получать статьи этого блога на почту?
Новые статьи блога
Комментариев нет

Комментарии:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: