Январь 2017
Автор: Рубрика: Диеты Комментариев нет

Отказываемся от сладкого и мучного

Отказываемся от сладкого и мучногоБольше половины энергии организм человека получает за счет углеводов.

В сахаре и мучных изделиях содержится большое количество углеводов.

Непрерывное желание съесть определенный продукт, сигнализирует организму о нехватке каких-то веществ.

Хочется сладкого – возможно, не хватает магния, хочется мучного – очень может быть, не хватает азота.

По мнению некоторых психологов, состояние, когда желание съесть сладкое очень сильное, может быть связано с эмоциональной неуверенностью.

Шоколад используется многими в качестве антидепрессанта, так как повышает уровень серотонина в организме – «гормона счастья».

Большое количество сахара поднимает уровень глюкозы в крови. Организм борется с такой ситуацией, усиленно вырабатывая инсулин.

Идет дополнительная нагрузка на поджелудочную железу и другие системы организма.

Постоянная нагрузка на поджелудочную железу приведет к нарушению обмена веществ, сахарному диабету и другим заболеваниям.

Как показали исследования западных ученых, сахар в избыточном количестве вреден для кожи – он уничтожает коллаген в крови, из-за чего на коже образуются морщины, ухудшается цвет, понижается тонус. Возможны высыпания на коже.

Надо понимать, что любовь к сладостям заложена лишь в нашем сознании. Необходимость съесть что-то сладкое или мучное для любителей такой пищи – это часто получить гастрономическое удовольствие, способ снять какой-то стресс, расслабиться.

У кого-то после этого появляется чувство вины и сожаления, а большинство находит оправдание. К сладкому и мучному можно относиться спокойно, если перестроить сознание. Ко многим продуктам, намного более необходимым нашему организму, люди равнодушны.

Любите ли Вы сладкое?

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Существуют психологические приемы, которые помогут не употреблять сладкое и мучное.

Отказываемся от сладкого и мучного

  • Нейролингвистическое программирование, разработанное в 1970 г. Д. Гриндером, Р. Бендлером, Ф. Пьюселиком, основано на том, что задается установка на подсознательном уровне, которую надо воспринимать как некую истину и безупречно в нее верить.
  • Психологический тренинг. Методика совершенствования личности путем развития психологических качеств и навыков.
  • Общаться с теми, кто уже исключил из своих продуктов мучное и сладкое.

Отказаться от сладкого, помогут советы:

  • перестать покупать сладости и не держать их дома на видном месте. Возле холодильника, если позволяют условия, повесить зеркало во весь рост. На работе во время перерыва не покупать сладости и мучное, а выбирать фрукты, орехи;
  • съесть что-нибудь белковое – обезжиренный йогурт, творог, кефир, вареное яйцо, нежирное мясо. Продукты с высоким содержанием белков стабилизируют уровень сахара в крови и желание съесть сладкое через короткое время проходит;
  • есть сладкое только на десерт. Пирожное или кусок торта после обеда не приведут к резкому повышению сахара в крови;
  • почистить зубы. Это переключает вкусовые рецепторы при появлении желания съесть сладкое или мучное;
  • есть сладкое один раз в неделю. Надо обладать силой воли. Совет диетологов – не исключать любимую еду совсем. В оставшиеся дни недели надо забыть о сладком.

Убегать от искушения – не лучший способ с ним справиться, полагает Джиллиан Райли британский психотерапевт, эксперт по работе с зависимостями. Она считает в основе переедания – эмоции и низкая самооценка. Главным стимулом надо сделать самоуважение.

Сладкое и мучное – это источник углеводов, поэтому заменять их можно другими продуктами, содержащими углеводы – сладкие фрукты, овощи, ягоды. Легко переваривается рис, но в нем мало минералов. Пшено и перловая крупа содержат много клетчатки, гречневая каша богата железом, овсяная – калием, магнием, цинком.

Можно ли похудеть, отказавшись от сладкого и мучного?

Многие известные диетологи задавались вопросом, можно ли похудеть, отказавшись от сладкого и мучного.

Можно ли похудеть, отказавшись от сладкого и мучного

Многочисленные исследования одних специалистов показали, что похудеть нельзя, так как причины полноты – не сладости, а их чрезмерное употребление или нарушение обмена веществ. Для улучшение обмена веществ можно попробовать один из видов вегетарианства.

Непосредственно глюкоза не действует на отложение жира. Отрицательный эффект появляется от пищевых добавок, особенно, от заменителя сахара.

Не менее многочисленные эксперименты других специалистов, показали, что похудеть можно.

Человек набирает лишний вес, если получает больше калорий, чем расходует. Но это не единственная причина.

У людей с генетической склонностью к ожирению риск заработать лишние килограммы высок, поэтому обязывает их тщательно выбирать продукты питания с учетом своих привычек.

Нет двух одинаковых людей, и однозначного ответа на этот вопрос нет. Как советовали древние – познай себя…

Like
Загрузка...
Хочешь получать статьи этого блога на почту?
Новые статьи блога
Комментариев нет

Комментарии:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: