Июнь 2017
Автор: Рубрика: Диеты Комментариев нет

Польза и вред тыквы для похудения

Польза и вред тыквы для похудения

Тыква имеет низкую калорийность.

Этот овощ обладает приятным вкусом. В тыкве большое содержание витаминов, органические кислоты, цинк, железо.

Она способствует укреплению защитных сил организма, овощ наделен выраженными антиоксидантными свойствами.

В состав данного овоща входит витамин Т. Он наделен уникальными свойствами: данное вещество ускоряет обмен веществ, улучшая процесс выведения из организма вредных веществ.

У людей, регулярно употребляющих тыкву, снижает риск образования злокачественной опухоли.

Данный овощ можно хранить длительное время, поэтому блюда из неё можно готовить даже в холодные зимние месяца.

Правила диеты на тыкве

Тыкву для снижения веса можно употреблять в сыром , тушеном и отварном виде.

Из неё можно приготовить суп, вкусную запеканку, овощное рагу.

Свежевыжатый сок овоща обладает мочегонными свойствами, Способствует выведению жидкости из организма, уменьшая отечность тканей.

Специалисты рекомендуют пить по стакану сока в течение 3-х недель.

При этом нужно помнить, что напиток запрещается употреблять людям, страдающим следующими патологиями:

  • Нарушение работы поджелудочной железы.
  • Наличие пониженной кислотности желудочного сока.
  • Склонность к диарее.

Тыквенное масло благотворно воздействует на кишечник, улучшая работу всего организма.

Оно защищает клетки печени от влияния неблагоприятных факторов внешней среды.

Правила диеты на тыкве

Тыквенные семечки ускоряют обмен веществ, их рекомендуется включать в рацион людям с сахарным диабетом или заболеваниями почек.

Важно! Если человек во время диеты использует для заправки блюд растительное масло, то ему рекомендуется есть не более 20 граммов семечек в сутки. При исключении из рациона растительных жиров разрешается употреблять до 50 граммов семечек в день.

Кроме того, люди, решившие похудеть при помощи тыквы, должны соблюдать следующие правила:

  • Рекомендуется исключить из рациона сахар и любые сладкие изделия.
  • Перед тем как применять данный овощ для похудения, нужно посоветоваться со специалистом на предмет наличия аллергии на тыкву.
  • Тыквенная диета не подходит людям, активно занимающимся спортом, поскольку в процессе похудения не рекомендуются изнурительные физические нагрузки. При активных спортивных тренировках может замедлиться обмен веществ , что приведет к потере мышечной массы.
  • Блюда, содержащие тыкву, надо готовить заранее, тогда у человека не будет возникать желание съесть шоколадку или перекусить пирожным.

Выходить из этой диеты следует постепенно, нужно по-прежнему употреблять этот овощ раз в день.

В рационе человека должны присутствовать кисломолочные напитки невысокой жирности.

Ему надо пить много чистой воды.

Приблизительное меню тыквенной диеты на 4 дня

Суть данной диеты заключается в том, что из рациона исключаются алкоголь и сладости, острые приправы.

Общая суточная калорийность должна быть не более 1500 ккал.

Разрешается пить чистую воду, соки из фруктов, морсы.

В первый день овощной диеты нужно съесть 100 граммов салата из тыквы с морковью.

Приблизительное меню тыквенной диеты

Его заправляют лимонным соком. Разрешается съесть полпорции тыквенной каши.

Еду запивают 200 мл чая без добавления сахара или тыквенным соком.

В обед нужно кушать 200 мл тыквенного супа. Дополнит трапезу небольшой кусочек чёрного хлеба.

Еду нужно запивать чашкой несладкого чая.

Ужин состоит из 0,2 кг тушеной или запеченной в духовой шкафу тыквы.

Можно заменить данное блюдо порцией ароматных тыквенных оладьев или съесть 50 граммов семечек данного овоща.

Во второй день на завтрак следует приготовить салат из тыквы с яблоком, овощную кашу.

Обед состоит из тыквенного супа, пирожков с начинкой из этого овоща, компота, не содержащего сахара.

На ужин рекомендуется есть яблоки, запеченные в духовом шкафу.

Фрукты разрешается фаршировать черносливом или творогом невысокой жирности.

Меню третьего дня выглядит таким образом:

  • На завтрак следует приготовить 100 граммов тыквенной чаши, небольшое количество салата из тыквы и ананаса.
  • На обед едят 0,2 мл супа из тыквы с фрикадельками, небольшой кусок ржаного хлеба.
  • Ужин состоит из 100 граммов тыквенного салата с ананасом и 0,1 кг творога небольшой жирности.
  • В течение этого дня рекомендуется пить воду и чай без сахара.

В четвертый день диеты утром необходимо съесть 200 гр тыквенной каши или такое же количество салата из тыквы с добавлением моркови.

В обед следует кушать полпорции тыквенного супа и запеченный в духовом шкафу болгарский перец. Запивают еду 200 мл фруктового морса.

Ужин состоит из овощного рагу, в его состав входят грибы, кабачки, морковь.

Блюдо заправляют растительным маслом, добавляют в него зелень. Вечером надо пить стакан воды. Многим людям удавалось потерять более семи кг за 2 недели.

Like
Загрузка...
Хочешь получать статьи этого блога на почту?
Новые статьи блога
Комментариев нет

Комментарии:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: