Декабрь 2016
Автор: Рубрика: Диеты Комментариев нет

Сладкое при правильном питании

Есть сладкое и не толстетьВ наше время, среди повышенной зоны комфорта, каждый хочет потрясающее тело и отменное здоровье.

Но что делать, если ты любитель сладостей и не фанат физических нагрузок?

В таком случае вам поможет золотое правило правильного питания – распорядок дня.

Взять под контроль питание и научиться высвобождать энергию от потребляемых калорий.

Опишем один день, каким он будет с утра и до отхода ко сну, далее вносить коррективы сможет любой человек под свои индивидуальные особенности.

Когда вы просыпаетесь, ваш организм автоматически начинает работать, но работает он в холостую, что ведет к истощению.

Необходимо его смазывать, например, как двигатель автомобиля, только конечно не маслом.

Следует натощак выпивать два стакана чистой воды.

Это выведет вредные шлаки и токсины из вашего кишечника, которые скопились в течение предыдущего дня.

Следующим шагом будет небольшая 10 минутная зарядка.

Она придаст заряд бодрости.

Далее идет контрастный душ, который поможет смыть остатки сонливости.

Во время завтрака как раз вы можете дать своему внутреннему сладкоежке волю, так как активный расход энергии продолжается до двух-трех часов.

Строго рассчитывать количество калорий нет необходимости, возить с собой кухонные весы, ловить косые взгляды.

Для правильного потребления пищи необходимо всего лишь подобрать посуду, небольшие тарелочки ярких расцветок.

В рационе утреннего приема еды должны присутствовать белки, жиры и углеводы.

Например, можно сделать омлет с овощами и черным зерновым хлебом.

На десерт полакомится круассаном с творожным кремом.

Физические нагрузки в правильном образе жизни просто необходимы, но если вы не фанат, их следует завуалировать, чтобы они не были в тягость.

Ходить на работу и обратно пешком, взять плеер, накачать любимой музыки, выйти пораньше и не спеша, с наслаждением прогуляться.

Очень эффективно и полезно для уменьшения объёмов.

Правильное питание

Обед должен быть насыщенным, но так же разделен на небольшие порции.

Возьмите с собой кусочек мяса с гарниром в виде гречневой крупы.

С чаем полакомитесь фруктовым либо протеиновым батончиком.

Вечером, когда проще всего прийти домой и расслабится на любимом диване перед телевизором, следует для поддержания своей активности составить себе препятствия от этой лени.

Никогда не готовьте и не планируйте заранее свой ужин.

Идите каждый вечер в магазин, выбирая что-нибудь легкое, но вкусное.

Купите пачку творога, фрукты на свой вкус, сметану и сахарозаменитель, смешайте дома в миске.

Получится вкусно и полезно.

Казеин обеспечит работу пищеварительного тракта на всю ночь, а фрукты снабдят организм глюкозой, это отобьет желание съесть сладкое на ночь.

Составьте себе такой распорядок на каждый день.

Спустя месяц это превратится в отличную привычку, а через год в образ жизни.

Лишние калории будут таять без видимых усилий с вашей стороны.

Гарантировано вы обретете красивую фигуру и не только.

Like
Загрузка...
Хочешь получать статьи этого блога на почту?
Новые статьи блога
Комментариев нет

Комментарии:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: