Январь 2017
Автор: Рубрика: Одежда Комментариев нет

Спортивная одежда для бега

Спортивная одежда для бегаСпортивная одежда, надеваемая для пробежки на улице, прежде всего должна быть лёгкой, поскольку громоздкая экипировка сковывает движения и усложняет их, не давая вкладываться в полную силу.

Конечно, зимой майка с шортами для пробежек — это перебор, лучший вариант для холодного сезона — одежда из тонких лёгких материалов нового поколения, которые сохраняют тепло, надёжно защищая от ненастья, однако не препятствуют естественной вентиляции.

Требования к одежде для бега

Одежда для бега должна способствовать терморегуляции. Кожа не должна потеть сильно даже в прохладную погоду.

Если сначала чувствуется некоторая прохлада, а спустя недолгое время становится тепло и уютно, это значит, что одежда для бега подобрана правильно.

  • Спортивный комплект должен подбираться соответственно фигуре, дабы одежда облегала тело, не сковывая движений.
  • Она должна быть не особо широкой и объёмной. Ведь неудобно бежать, если перекручивается футболка или спадают штаны.
  • Для безопасных пробежек вечером необходимо или купить футболку и куртку со светоотражающими полосами сзади и впереди, или наклеить самостоятельно светоотражающую ленту.
  • У спортивной обуви тоже должны быть светоотражающие вставки.

Требования к обуви для бега

Нельзя бегать в тесных кроссовках, поскольку они натирают кожу и пережимают сосуды, препятствуя кровотоку.

  • Расстояние от носка спортивной обуви до большого пальца должно составлять около 1 см. Приобретать кроссовки либо кеды лучше после полудня.
  • Обувь нужно надевать на носки, предпочтительно бесшовные, которые пропускают влагу.
  • Стельки должны выниматься из кроссовок для периодической просушки.
  • Стопы тоже должны дышать. Тканевая основа кроссовок и кед должна быть снабжена сеточкой.

Покупая спортивную обувь, необходимо тщательно изучить её подошву.

Слишком тонкая подошва не способна смягчить ударную нагрузку при соприкосновении стопы с твёрдой поверхностью.

Это со временем может повлечь травмы. Нужно выбирать кроссовки, оснащенные амортизационными вставками в носках и подошвах.

Выбор одежды для бега летом

Спортивная одежда для бега

Одежда для пробежек должна помогать организму адаптироваться к погоде. В жару материал такой одежды должен пропускать воздух и отводить влагу. Ранее было распространено мнение, что хлопковая одежда идеальна для спорта. Однако этот материал мгновенно промокает, потому возникает неприятный запах.

Лучше предпочесть лёгкую спортивную футболку из синтетического материала, который не впитывает влагу.

Футболка должна быть не особо широкой, однако и нежелательно плотное прилегание её к телу, поскольку это может привести к раздражению на коже.

Одеваться во время жары следует максимально легко. Заместо штанов лучше надеть шорты. Мужчины могут бегать даже в спортивных трусах с открытым торсом.

Для избежания солнечного удара следует носить головной убор - кепку, платок либо бандану. Во время движения этот головной убор не должен слетать, чтобы не пришлось периодически поправлять его.

Также кожа нуждается в защите от прямых лучей солнца. За 20 минут перед выходом на улицу необходимо смазать открытые участки кожи солнцезащитным кремом. Следует избегать пробежек на воздухе во время максимальной активности ультрафиолетовых лучей (т. е. с 11.00 до 16.00 часов).

Выбор одежды для бега зимой

В холодную погоду одежда для бега должна включать несколько слоёв. Материал одежды, соприкасающийся с кожей, должен не впитывать влагу в себя, а отводить её. Потому футболка из натуральной ткани не подойдёт, ведь в ней можно вспотеть и простудиться. Следует надеть спортивную майку из, к примеру, полиэстера, либо иного синтетического материала.

Многие спортсмены бегают зимой в спортивном термобелье. Каждый отдельный комплект термобелья предназначен для занятий при определённом диапазоне температур.

Потому при твёрдом намерении проводить пробежки в любую погоду понадобится несколько комплектов. К примеру, можно приобрести термобельё, рассчитанное на температуру +5... -20, и ещё один комплект для морозов до -30.

  • Зимой на нижнюю футболку можно надеть толстовку либо свитер. Также необходима в холодную погоду спортивная куртка с капюшоном. Лучше предпочесть мембранную ткань, отличающуюся лёгкостью, относительной тонкостью, влагостойкостью, способностью выводить испарения и не пропускать холодный воздух.
  • Необходимо, чтобы ногам было тепло при любой погоде, потому пригодятся термоноски.
  • Не следует забывать и о шапке. Для бега можно надеть вязаную плотную шапку, однако она должна иметь отверстия, обеспечивающие вентиляцию. Можно также надеть шапку-капюшон, оснащенную маской для лица, защищающей кожу даже в сильнейший мороз.
  • Для предотвращения обморожения и обветривания рук нужно надеть перчатки из шерсти либо трикотажа.
  • Обувь нужна специально предназначенная для зимнего спорта, не становящаяся жёсткой от действия низких температур.

При её приобретении необходимо присмотреться, для каких именно условий погоды предназначены кроссовки либо кеды. Эксплуатация такой обуви при температуре ниже той, что указана на коробке, способна повлечь растрескивание материала верхнего слоя.

Like
Загрузка...
Хочешь получать статьи этого блога на почту?
Новые статьи блога
Комментариев нет

Комментарии:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: