Январь 2017
Автор: Рубрика: Фитнес Комментариев нет

Тренажер для мышц груди

Тренажер для мышц грудиВ молодом возрасте любому человеку намного легче следить за собой, а вот с возрастом кожа быстро теряет свою упругость.

Слабеют и мышцы в груди, которые постоянно требуют укрепления. В этом хорошо поможет специальный тренажер для груди.

Как подобрать тренажер для груди?

Важно то, что с нарастанием мышц груди вполне возможно и увеличение самой груди на размер?

Вот наиболее известные виды таких тренажеров:

  • «Бабочка» — нужна для того, чтобы сформировать сильные и объемные мышцы в груди. Устройство невероятно комфортно и идеально пойдет для новичков в спорте. Зрительно походящий на бабочку механизм имеет в себе силовые гантели, которые располагаются по бокам, а также груз позади, который следует приподнимать. По центру располагается сиденье со спинкой.
  • Устройство Хаммер – огромная модель массой до 265 кг для того, чтобы работать с верхней зоной груди. Этот тренажер не всегда возможно разместить дома. Два грузовые блока и система со сходящимися рычагами помогут абсолютно безопасно накачать проблемные места.
  • Тренажеры для улучшения формы груди – большой тренажер-кроссовер. Он предполагает постоянное сведение и разведение рук, когда человек располагается в самом центре устройства. Вес тех грузиков, которые находятся по разные стороны, можно легко отрегулировать. Можно тренироваться и в позиции лежа.
  • Знаменитый тренажер «Easy Curves» — удобный и легкий с своем использовании. Эти устройства основываются на принципе сопротивления (при этом имеют шесть уровней).
  • Эспандер для груди – наиболее простое устройство для применения дома. Такой тренажер поможет укрепить не лишь грудь, но также и руки, плечи. Это та ситуация, когда при малых затратах можно обрести идеальный результат при условий регулярных тренировок.

 

Полезные советы в подборе тренажера для груди

Тренажер для мышц груди

Подбирая определенный тренажер, следует уделить внимание отзывам о тренажера, чтобы лучше понять, какое устройство подойдет идеально.

Во время приобретения следует обратить внимание на главные характеристики, а дома внимательно ознакомиться с инструкцией по применению, так так это поможет полностью обезопасить себя.

Перед покупкой тренажера лучше всего проконсультироваться с доктором, чтобы точно знать, что конкретный тренажер позволительно применять.

Ведь всегда имеет перечень определенных противопоказаний — это разные болезни сердца и сосудов, венозной системы, а еще состояние беременности.

Используя самые простые тренажеры, нужно учитывать элементарные правила.

Лучше всего проводить тренировку хотя бы через час после приема еды, а также за полтора-два часа до следующего приема.

Необходимо помнить и о том, что перед стартом тренировки лучше всего провести хороший разогрев мышц и упражнения для растяжки.

Противопоказания к тренировкам

Женщинам во время лактации следует очень осторожно относиться к разным упражнениям, но при этом вполне можно заниматься, если подобрать щадящий и облегченный вариант занятий.

Начать лучше всего с легкой гимнастики на дыхательные упражнения, которые хорошо расслабляют мышцы, положительное сказываются на состоянии нервной системы, стимулируют процессы циркуляции крови.

Спустя два месяца такую программу можно уже немного усложнить. Кормящим идеально пойдут занятия пилатесом, йогой или в бассейне.

Изолированные упражнения

Людям, которые только приступают к проработке грудных мышц лучше всего начинать с базовых упражнений.

Именно они помогут хорошо прокачать основные группы мышц перед тем, как приступать к упражнениям на рельефность и объем мускулатуры.

Ниже будет рассмотрено несколько видов изолированных упражнений.

Разведение рук вместе с гантелями

Если жим обыкновенной штанги в положении лежа является лидером среди основных упражнений, то среди упражнений на изоляции лидирует просто разведение рук с гантелями.

Такое упражнение хорошо задействует собой плечевой сустав, потому усилие как раз окажется сосредоточено на мускулатуре груди.

Начальное положение:

  • Следует присесть на скамью поближе к краю, согнув при этом ноги в коленях.
  • Далее взять гантели и поставить их на колени в вертикальном положении.
  • Откинуться назад и прилечь на скамью таким образом.
  • Приподнять немного согнутые в локтях руки таким путем, чтобы гантели оказались над плечами.

Техника:

  1. Надо сделать глубокий вдох, развести руки по бокам до самых крайних точек. Удержать это положение. В груди при этом должно чувствоваться приятное натяжение, однако не боль.
  2. Медленно надо свести руки до соприкосновения самих гантелей, делая спокойный выдох. Сделать паузу.

Сведение рук с «Бабочкой»

Есть большое количество тренажеров по типу «Бабочка», однако их принцип идентичный.

Тренироваться на них нетрудно, подготовка не нужна, а риск травматизации почти отсутствует.

Именно по этой причине такой тренажер невероятно знаменит среди только начинающих спортсменов, которые еще побаиваются штанги.

Исходная позиция:

  • Присесть на скамью, выпрямляя и плотно прижимая спину к тренажеру.
  • Расположить ноги на ширине плеч.
  • Руки на рукояти, предплечья упираются в специальные подушки.

Техника:

  1. После медленного вдоха сильные движением свести руки перед глазами до касания, затем делается выдох.
  2. На вдохе руки постепенно разводятся.
Like
Загрузка...
Хочешь получать статьи этого блога на почту?
Новые статьи блога
Комментариев нет

Комментарии:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: