Январь 2017
Автор: Рубрика: Фитнес Комментариев нет

В какое время лучше заниматься спортом

В какое время лучше заниматься спортомПрофессиональный спорт требует многочасовых тренировок, и график таких занятий составляют тренеры индивидуально для каждого спортсмена.

Как правильно подобрать время для спортивных занятий тем, кто хочет быть бодрым и здоровым, поддерживать или корректировать свою физическую форму, восполнить недостаток двигательной активности и для кого «спорт» — это физкультура, йога, фитнес или силовые нагрузки в спортзале.

В общем случае для всех людей пиком биологической активности, а значит, наиболее полезным для физических упражнений,

лучшее считается время:

  • До обеда – 11. 00;
  • После обеда – 18. 00.

Предпочтительные часы для занятий спортом, в первую очередь, подскажут биоритмы вашего собственного организма.

Жаворонкам подойдут утренние часы занятий, совам – вечерние. Но не будем так однозначны…

  • Вы – сова. Рано утром вам невероятно трудно подняться. Гимнастика в положении «лежа» будет кстати. Несколько простых упражнений в постели: «велосипед», покачать пресс, выполнить повороты вправо-влево. Вы окончательно проснулись и с улыбкой встречаете новый день.
  • Вы – жаворонок, чувствуете себя прекрасно по утрам, и все же не стоит давать едва проснувшемуся организму максимальную физическую нагрузку.

лучшее считается время для сорта

Основная задача утренних занятий физкультурой – задать ритм активности и позитивного настроения на весь день.

Этому идеально послужит то, что доставляет удовольствие лично вам. Это может быть пробежка или плавание в бассейне, йога или просто утренняя зарядка.

Важно! Если интенсивная физическая нагрузка с утра лишает Вас сил на весь день, или занятия спортом перед сном приводят к бессоннице, значит время для спортивных занятий выбрано не удачно.

Каким спортом лучше заниматься утром, а каким вечером?

Занятия спортом, как правило, мотивированы

  • Если поставлена цель – похудеть, более эффективными будут утренние тренировки до завтрака, потому что утром содержание гликогена в мышцах недостаточное для питания их энергией и организм будет забирать ее из жира.
  • Наращиванием мышечной массы лучше заниматься вечером. К этому времени, при правильном питании, организм накопил гликоген, и энергии в мышцах хватит для проведения интенсивных силовых тренировок.

Занятия спортом, как правило, мотивированы

Наиболее сложным бывает увязать регулярные занятия спортом, (а они должны быть и регулярными, и продолжительными, иначе – бесполезны), с графиком работы.

Если вы с утра спешите на работу, то ранние вечерние часы два или три раза в неделю подойдут для тренировок.

Физические нагрузки после рабочего дня вечером помогут избавиться от стресса и послужат профилактикой от болезни века – депрессии.

При скользящем графике работы организовать спортивные мероприятия удобно утром или днем, получив при этом дополнительный бонус в качестве скидки на стоимость услуг спортивного зала, и народу меньше.

Выбирая время для спортивных занятий, ориентируйтесь на собственные биоритмы, график работы, вид спорта и поставленные задачи.

Занятия спортом однозначно будут полезны, если время тренировок удобно впишется в распорядок дня, будет комфортным для вас.

Like
Загрузка...
Хочешь получать статьи этого блога на почту?
Новые статьи блога
Комментариев нет

Комментарии:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: